有效減肥食譜 幫您保持好身材
2016-06-26 11:16:26 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性朋友中大多數(shù)人都不同程度上擁有減肥的想法，為此她們會(huì)想盡一切方法來減肥。可結(jié)果往往是不盡人意，其實(shí)減肥并不難，只要保持一份營(yíng)養(yǎng)
女性朋友中大多數(shù)人都不同程度上擁有減肥的想法，為此她們會(huì)想盡一切方法來減肥。可結(jié)果往往是不盡人意，其實(shí)減肥并不難，只要保持一份營(yíng)養(yǎng)食譜，并長(zhǎng)久使用。其身材就會(huì)在不知不覺中自己保持，下面來為大家介紹一款食譜：
The first、早餐：
眾所皆知，早餐是一天三餐內(nèi)最重要的一餐，把早餐吃好了對(duì)接下來一天的新陳代謝都會(huì)有很大的幫助。選擇一杯鮮榨的橙汁和一杯綠茶配上一碗清淡的燕麥片，再來一塊黃油烤面包，麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E，綠茶和鮮橙汁則含有大量的維生素。這樣高纖維的谷物類早餐可以滿足你一整天的能量所需。
Second、午餐：
午餐是三餐中變動(dòng)性比較強(qiáng)的一餐，選擇進(jìn)食適量的海鮮或雞肉配上由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，外加一小碗米飯，既能滿足中午適量較大的需求，又能給身體補(bǔ)充低脂高蛋白及豐富的維生素。
Third、晚餐：
晚餐是一天內(nèi)最后的一餐，建議避免大飲大食，因?yàn)橥砩系哪芰肯妮^小，體內(nèi)各系統(tǒng)陸續(xù)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，晚餐選擇進(jìn)食廣東式煲湯或日本豆面醬湯配上烤魚、面條或泡飯，飯后再來點(diǎn)水果和綠茶。這樣的晚餐能夠完全滿足體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。
注：專家建議，減肥者每天晚上8點(diǎn)后應(yīng)勿進(jìn)食任何食物。
