想要減肥，大家也是少不吃的，對于吃的食物，或者是減肥的食譜，這些才是減肥的人關(guān)心的問題，想要做好這些工作，吃什么可以減肥呢？今天和大家分享的是關(guān)于紅豆的減肥方法。紅豆怎么樣吃可以減肥呢？哪些是關(guān)鍵的食譜呢？下面大家和360常識網(wǎng)一起看看吧。

紅豆怎么吃減肥？

1、讓乳房更豐滿。減肥的時候，擔(dān)心的就是不該瘦的瘦，該瘦的沒有瘦。一些女性減肥擔(dān)心減肥之后乳房會變小，那么吃紅豆就會維持乳房的豐滿，不用擔(dān)心因?yàn)闇p肥乳房變小。

2、富含蛋白質(zhì)。對于身體的傷害幾乎是沒有的，大家要注意，紅豆含有大量的大豆蛋白，而蛋白質(zhì)是人體不能缺少的，尤其是減肥的人一定要多攝入蛋白質(zhì)，少攝入脂肪，因此，減肥吃紅豆可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，解決減肥期間營養(yǎng)缺乏的問題，還能夠減少細(xì)胞中脂肪的比例，讓你瘦下來。

3、含有大豆卵磷脂。紅豆中含有大豆卵磷脂，這種成分可以抑制脂肪的堆積，同時，紅豆還有一些有效成分可以促進(jìn)身體膽固醇的排泄，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以，可以讓人瘦下來。

4、補(bǔ)血。對于女性補(bǔ)血是很有效果的，大家要注意，紅豆是紅色的，所按照中醫(yī)的養(yǎng)生理論紅豆可以補(bǔ)血，這樣可以讓人在減肥期間保持臉色的紅潤。

具體的做法：

1、紅豆燕麥粥。

食材：紅豆1兩，燕麥30克，脫脂牛奶30克，少量的冰糖。

過程：先將紅豆徹底煮爛，將燕麥放入水中進(jìn)行蒸煮，不要放太多的水，將燕麥煮成糊狀，然后把煮好的紅豆、脫脂牛奶一起加進(jìn)去，再加入少量的冰糖，這樣紅豆燕麥粥就做好了，只要每天堅持喝就可以了。

2、紅豆綠豆粥。

食材：紅豆2兩，綠豆2兩，山楂30克，大棗10顆。

過程：先將紅豆和綠豆用水浸泡一個小時，然后洗凈，和另外兩種食材一起放入鍋中加水1升開始蒸煮，等到紅豆和綠豆完全煮爛就可以。山楂是酸性的水果，有減肥的作用，而大棗是補(bǔ)氣血的的功效，而紅豆綠豆提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以吃這款粥不僅很美味，同時還能減肥和養(yǎng)顏。

3、紅豆薏仁湯。

食材：紅豆100克，薏仁200克。

過程：將紅豆和薏仁洗凈之后，一起放入鍋中進(jìn)行蒸煮，直到將紅豆和薏仁全部煮爛，然后再繼續(xù)燜15分鐘，之后可以加入黑糖或者冰糖，黑糖有減肥的功效，然后攪拌均勻，放入冰箱里就可以待用，想吃的時候拿出來就可以吃，這種湯不僅能夠減肥，還能夠養(yǎng)顏。

4、陳皮紅豆湯。

食材：紅豆200G，陳皮5克。

過程：將紅豆洗凈之后放入鍋中進(jìn)行蒸煮，將陳皮用熱水浸泡，泡到非常軟，等到紅豆煮爛之后熄火，將泡好的陳皮和紅豆放在一起，燜10分鐘，然后可以加入鹽，然后每天的餐后吃，至少堅持2個星期以上。

以上這些就是關(guān)于紅豆的減肥方法，大家在日常要注意做好其中的預(yù)防，注意做好飲食的調(diào)理，這樣才能避免瘦身的誤區(qū)。平時大家也要注意做好這些護(hù)理，盡量的減少其中危害。紅豆確實(shí)是減肥的佳品，但是只靠吃紅豆減肥，也不是很好的選擇，還是要配合運(yùn)動，這樣對減肥的效果好，也能幫助大家瘦身的效果。