7天排毒食譜 代謝出體內(nèi)毒素
假如你經(jīng)常應(yīng)酬需要飲酒，經(jīng)常喝咖啡提神，那你就需要排毒了，這里有一組一周排毒餐，它能幫助你更多地代謝體內(nèi)的毒素，讓腸道和肝臟來(lái)一次大掃除，恢復(fù)和平衡它們的神奇功效。在開(kāi)始排毒的前一晚，就要服用一些通劑或食品，比如蜂蜜水、優(yōu)酪乳等，晚飯則建議以蔬菜和湯為主。
只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有復(fù)合物，會(huì)抑制肝臟的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。
第一到第五天
早操：二到三個(gè)水果。可以選擇黃瓜、蘋(píng)果等多汁的水果，再次夸大柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加進(jìn)一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。
零食：上午或下午三點(diǎn)左右時(shí)喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。
第二天到第七天
午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。
晚餐：清燉魚(yú)、雞肉或豆腐，可以加進(jìn)少許米飯。
到此，你的七日排毒計(jì)劃就大功告成了，假如你能做到，就是給自己的肝臟、腸道來(lái)了一次徹底的大掃除。到了后期你就會(huì)覺(jué)得精神煥發(fā)，看上往年輕很多。固然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是嘗試過(guò)節(jié)食的朋友一定都知道，受餓的感覺(jué)要堅(jiān)持下來(lái)很不輕易，希看你一定要沉住氣，挨過(guò)這一周。下面還有一些排毒計(jì)劃中的輔助建議你也可以試試看。
天天洗澡之前用柔軟干燥的刷子清刷皮膚，并進(jìn)行推拿，這樣有助于排毒期間的淋巴排液。
好的蔬果汁可以增強(qiáng)肝功能，建議選擇胡蘿卜、芹菜和蘋(píng)果。
維生素C是很好的抗老化劑，對(duì)于幫助排除肝臟中的毒素很有效果。
