減肥期間可以喝豆?jié){嗎

2017-07-11 10:08:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：豆?jié){是一種常見的豆制品，減肥期間的飲食是需要特別注意的，減肥期間可以喝豆?jié){嗎也是很多人想知道的。豆?jié){在減肥的時候可以喝，這對身材沒

豆?jié){是一種常見的豆制品，減肥期間的飲食是需要特別注意的，減肥期間可以喝豆?jié){嗎也是很多人想知道的。豆?jié){在減肥的時候可以喝，這對身材沒有影響，但是也要注意運動的減肥方式。

1.減肥期間可以喝的，豆?jié){有助減肥哦.

要合理飲食，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣.對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃.

2.減肥喝豆?jié){是不會發(fā)胖的.

豆?jié){里含大量纖維素和蛋白質，但熱量和脂肪含量很少，而且豆?jié){里含有可以分解膽固醇和脂肪的不飽和酸，不會使人發(fā)胖的.意見建議：減肥要合理，要不傷害身體.平時可以控制飲食，抵制美食誘惑，而且每天要有一定的運動，兩者結合，而且要長期堅持下去才能達到減肥的目的。

3.豆?jié){屬高纖維食物，

能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。