晚上吃麥片會發胖嗎？怎么吃減肥呢？
2017-07-11 10:00:45 來源：360常識網
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導語：對于減肥大家應該都是知道的，是需要管住自己的嘴巴，很痛苦，其實很多食品減肥也是可以吃的，例如燕麥，減肥效果就很好，晚上吃燕麥也能夠
對于減肥大家應該都是知道的，是需要管住自己的嘴巴，很痛苦，其實很多食品減肥也是可以吃的，例如燕麥，減肥效果就很好，晚上吃燕麥也能夠成功瘦身。
一、燕麥片的成分
燕麥片的成分，決定了晚上吃燕麥片會胖嗎這個問題的最終答案。在燕麥片之中，含有大量的水溶性纖維，它可以將人體內的膽固醇帶出去。同時，大量的不可溶性纖維，又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成，又讓它具有了一定的能量，幫滿足人體需要。因此說，對于減肥來說，燕麥片是一個有營養同時又能協助減肥的食品。
二、晚上吃燕麥片會胖嗎
雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麥片，沒有減肥的需要自然是沒關系的。如果想要取得較好的減肥效果，最好還是適量食用或者是不食用。
三、燕麥減肥法
燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營養成分和瘦身效果，筆者特意訪問了國家高級公關營養師梁展飛老師，據他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利于生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。
