到了夏天大家都會(huì)吃苦瓜，它能夠降火，但是大家知道嗎苦瓜的減肥效果也是很好的，今天為大家推薦一些苦瓜的減肥食譜，按照這些食譜吃一周一定能夠瘦5斤。

一、苦瓜減肥食譜

1，苦瓜汁是非常營(yíng)養(yǎng)的瘦身飲料，而且更加容易被人體吸收。不過(guò)問(wèn)題是，苦瓜汁確實(shí)很難下咽，需要鼓足勇氣才能把它們?nèi)亢韧辍２贿^(guò)相信這對(duì)愛(ài)美的姑娘們也算不得什么，而且實(shí)在受不了，也可以在榨汁的時(shí)候加入一點(diǎn)奇異果或者是小番茄等同于具有減肥功效的水果幫助調(diào)味，記得榨汁后剩下的渣滓也可以一起吃掉。

2，海帶不但可以幫助瘦身，而且還有豐胸的效果。用苦瓜涼拌海帶，口感清爽又減肥。首先把海帶在水中浸泡，然后瀝干備用，接著把苦瓜洗凈，把籽剔出來(lái)，然后切成細(xì)片放入碗中，撒上一些鹽攪拌，最后吧多余的水分全部倒掉。最后把海帶芽放入碗中一起攪拌，再放入少許的醬油調(diào)味，喜歡辣味的話可以撒上一點(diǎn)辣椒末。

3，芹菜中含有豐富的膳食纖維，和苦瓜搭配對(duì)于排毒清腸非常的有幫助，再加入一些蜂蜜調(diào)味，實(shí)在是一道美味的減肥蔬菜汁。把苦瓜洗干凈，籽挖出來(lái)，然后放入攪拌機(jī)，加上一些芹菜一起榨汁，最后放上少許的蜂蜜，鮮美的苦瓜芹菜汁就完成了。

二、苦瓜減肥原理

苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜，含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等。苦瓜是一種非常有效的減肥蔬菜，可以幫助女性迅速的減肥瘦身，排出毒素，維持健康輕盈的身材。苦瓜還可以降低體內(nèi)的膽固醇和油脂，而且熱量還特別低，想要減肥的女孩子特別適合吃苦瓜。一天吃幾根苦瓜，不管你怎么大魚(yú)大肉，怎么睡，都不會(huì)發(fā)胖. 高能清脂素，可阻止脂肪吸收，并使腰圍瘦小。

三、苦瓜減肥的注意事項(xiàng)：

1、如果您是生吃苦瓜進(jìn)行減肥，切記：洗凈去籽，一天要食用兩到三條，不能超過(guò)4條，堅(jiān)持20天以上，才可以達(dá)到效果。同時(shí)，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應(yīng)生吃，孕婦應(yīng)慎食。

2、現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱(chēng)含有苦瓜素的減肥藥，買(mǎi)之前一定要仔細(xì)看，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險(xiǎn)的。減肥，首先應(yīng)該健康，以健康為第一己任。

苦瓜減肥的注意事項(xiàng)有很多的，我們都知道苦瓜減肥也有一些食譜的，平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜對(duì)身體保健有好處的，因此要注意苦瓜自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且要注意食用苦瓜的方法，只有這樣才能夠讓自己更加的健康起來(lái)。