豆?jié){怎么吃減肥呢
豆?jié){是一種很健康的飲品，對于很多想要減肥的人來說，豆?jié){是很不錯的選擇，那么豆?jié){怎么吃減肥呢？香蕉豆?jié){是不錯的選擇。香蕉和豆?jié){都是很好的健康減肥食品，如果將兩者很好地結合起來，減肥效果會更棒哦！香蕉豆?jié){飲品不僅熱量低，還飽腹，非常滿足減肥人士的需求。
香蕉豆?jié){減肥法制作：
材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。
豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。
制作方法：
1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆?jié){和香蕉。
3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌后倒于杯內就完成了。
香蕉豆?jié){減肥法飲用要領：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150kcal。
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦！
3、同時也要補充其他營養(yǎng)的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮后，會迅速酸化和變成茶色，營養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作，制作后最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內保存2-3小時。
要減肥香蕉豆?jié){是很不錯的選擇，不過很多人發(fā)現(xiàn)在做這種豆?jié){的時候很容易出現(xiàn)變色的狀況，其實只要在香蕉豆?jié){中加入一小杯的檸檬汁就能防止變色，而且還能幫助我們去除掉豆?jié){的青豆味，同時也能給我們人體補充維生素C。
