在晚上只喝豆?jié){減肥嗎
對于豆?jié){，我想大家都是不陌生的，這種食物營養(yǎng)豐富味道也好，一直以來就廣受歡迎。很多人都知道豆?jié){具有很好的減肥效果，而且現(xiàn)在各種豆?jié){機的出現(xiàn)，讓做豆?jié){變得非常方便，所以很多人都會在自己家里做豆?jié){，這樣比較方便而且也更健康，那么晚上只喝豆?jié){減肥嗎？
首先科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個“低谷”，迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。因此喝豆?jié){具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、補鈣等作用，因此豆?jié){日益成為每個家庭不可缺少的食品。大多數(shù)朋友習(xí)慣早上喝豆?jié){，但早上時間太過匆忙，不能充分吸收豆?jié){的營養(yǎng)，那么晚上喝豆?jié){好嗎？小編認為晚上喝豆?jié){是有好處的。不過現(xiàn)在外面的豆?jié){往往營養(yǎng)價值不高，因此康愛多溫馨建議大家可以在家中利用豆?jié){機自制營養(yǎng)好喝的豆?jié){！
晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。另外，晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。
總的來說豆?jié){是不錯的飲食，生活中的很多人為了隨時都能喝到熱的豆?jié){，會把豆?jié){灌到保溫瓶里，其實這樣的做法是錯誤的，因為把豆?jié){裝在保溫瓶離，會使瓶內(nèi)的細菌大量繁殖，幾個小時后就會讓豆?jié){變質(zhì)，對于這一點大家一定要注意哦。
