很多人都會選擇在早餐的時候配上一杯豆漿，豆漿所含的蛋白質可以補充身體所需營養，同時豆漿含有大量的異黃酮，這是對女性很好的一種元素，可以預防宮頸癌、乳腺癌等疾病，所以女性朋友可以多飲用一些豆漿。其實豆漿也是十分有利于瘦身的，那么，下面就來看看豆漿瘦身食譜有哪些？

第一天

減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接著吃鮪魚飯團。

豆漿+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～

我的習慣是晚上不吃淀粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過后也要趁著看電視時間做運動。

第二天

早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果

三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面

蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是只有夏季限

晚餐： 青菜+清蒸鱈魚+小番茄

蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。

第三天

早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果

午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄

晚餐：青菜不限量 + 一份水果

第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

第四天

早餐：無糖高纖豆漿+凱薩沙拉

午餐：無糖高纖豆漿+五色蒸餃

晚餐：青菜一份+一盒小番茄

減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

第五天

早餐：無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果

午餐：無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當

晚餐：香菇雞湯一大碗。

第六天

每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床后先喝250cc無糖豆漿，接著享用我最愛的帝王鮭御飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。

早午餐：無糖高纖豆漿+鮭魚飯團+奇異果

下午：一大碗番茄

晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。

第七天

周日依然睡飽飽再起床

我習慣起床后先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆漿可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。

晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

以上就是有關豆漿瘦身食譜的介紹，可見豆漿瘦身食譜要按照以上的進行，這樣的短期瘦身計劃，只會在短期內達到瘦身的目的，所以不要長期以來于豆漿瘦身?？梢栽谄綍r多做一些體育鍛煉，消耗身體的多余熱量，這樣真正的達到瘦身。