喝豆?jié){不加糖可以減肥嗎
如今把豆?jié){作為早餐越來越受人們的喜愛，因?yàn)槎節(jié){中富含的蛋白質(zhì)和維生素，可以讓肌膚變得更加好，是很多女性喜歡的理由。平時喝豆?jié){時總喜歡加入一些白糖，這樣使得豆?jié){的口感會更好。不過有人喜歡用沒有糖的豆?jié){作為減肥食物，這樣的做法正確嗎？喝豆?jié){不加糖能減肥嗎？
在豆?jié){里放一些糖，可以令口感更好一些，這也是很多人在喝豆?jié){時的共同選擇，但其實(shí)并不是所有人都懂得如何正確放糖的，如果放得不對，可能會導(dǎo)致豆?jié){里的營養(yǎng)物質(zhì)不容易被人體所吸收，甚至產(chǎn)生有害物質(zhì)，對人體造成不利影響，那么，究竟在喝豆?jié){的時候應(yīng)該怎么放糖，以及放什么糖比較好呢？
喝豆?jié){的時候一般大家都最喜歡放糖，選擇放白糖的比較多，那么在豆?jié){中加入白糖是不是最好的選擇呢？其實(shí)不然，在豆?jié){中加入葡萄糖或是蜂蜜是對健康更有益處的。
正確的加糖方法是，豆?jié){煮好后，倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖，豆?jié){中的賴氨酸會與糖發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質(zhì)，對孩子尤其不利。
那加什么糖最好呢？一般情況下，很多人都喜歡用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，口味比較甜，如果量沒有控制好的話，對牙齒和身體都不利。其實(shí)放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖后不用分解消化，就會很快被人體吸收，比較適合兒童或者是體弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是比較好的選擇。
而最不適合加的糖是紅糖。紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，不易被吸收。
以上就是有關(guān)喝豆?jié){不加糖能減肥嗎的介紹，其實(shí)豆?jié){本身就是具有一定的減肥效果，所以在不加糖的情況下也是可以起到瘦身的效果。但是不要長期依賴豆?jié){減肥，這樣會造成體內(nèi)營養(yǎng)單一，可以加入南瓜、生菜和燕麥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
