減肥晚飯幾點吃好

2017-04-24 11:58:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人在晚上吃飯的時候總是擔心吃晚飯會讓身體變胖，特別是對于很多正在減肥的人來說，如果不重視減肥事項的話，那么很有可能會導致減肥失

很多人在晚上吃飯的時候總是擔心吃晚飯會讓身體變胖，特別是對于很多正在減肥的人來說，如果不重視減肥事項的話，那么很有可能會導致減肥失敗，減肥失敗之后很多人也不相信減肥了，還會暴飲暴食，這樣下來身體就更肥胖了，減肥的時候晚飯時間要掌握好，那么如果在減肥的話晚飯幾點鐘吃比較好呢？

減肥晚餐最賤時間：睡前4小時

晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上九點。如果晚飯吃得太晚，人體空腹時間過長，沒有食物中和胃酸，胃黏膜也會受到刺激，長期如此，可能導致胃炎和消化性潰瘍的發生。

而在晚上九點之后，除了飲水最好不要再吃任何東西，餐后四小時內切記不要就寢。因為食物進入胃腸道后，大約在進食后1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽后，正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態。因此胃腸道被迫處在“緊張工作”，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。對于部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。

減肥晚餐吃什么好：輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和脂肪

果腹、止饑、分量不多，是“輕食”的原始概念。與此同時，“輕食”也越來越成為減肥潮流。輕食瘦身法是時下最熱門的減肥良方，指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材，以此凈化身體、排除毒素，從而達到健康瘦身目的。

這個就是關于在減肥的時候到底該幾點鐘吃比較好的全面介紹，大家都懂了吧，這樣的內容我相信對大家都幫助都是很大的，如果知道了到底該如何來選擇減肥晚飯的時間點，那么就可以得到好的減肥效果，但是減肥期間多做做運動才是最好的減肥方法。