花生中鈣含量很高，可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，花生中蛋白質(zhì)含有十多種人體所需的氨基酸，可以提高智力，增強(qiáng)記憶力，花生還可以凝血止血，潤(rùn)肺止咳，抗衰老?；ㄉ挠猛竞芏?，花生對(duì)于我們?nèi)梭w來說是一種很好的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生食物。花生有那么多的好處，那花生是否可以用來減肥呢？花生可以用來幫助減肥嗎？平時(shí)減肥到底需要注意什么？

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反 應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。

家里的一些 物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西 瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。

夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。

花生有很多吃法，花生不同的吃法有不同的功效，生吃，煮熟，油炸，或者是和其他食材搭配來做菜，既營(yíng)養(yǎng)又美味?；ㄉ梢员３秩梭w健康，減肥過程中需要營(yíng)養(yǎng)，花生可以輔助減肥，雖然花生中脂肪含量比較高，但是花生是一種很好的食物。