減肥喝什么菌的酸奶呢？

2017-04-24 09:50:08　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有一類人，常常會管不住自己的嘴，看到美食就喜歡吃，這樣往往就會導(dǎo)致自己的體重增加，然后又要嚷嚷著減肥。在進(jìn)行減肥的時候，總是覺得運(yùn)

有一類人，常常會管不住自己的嘴，看到美食就喜歡吃，這樣往往就會導(dǎo)致自己的體重增加，然后又要嚷嚷著減肥。在進(jìn)行減肥的時候，總是覺得運(yùn)動減肥有些太痛苦，而吃藥減肥有害怕會對身體不好，所以想要采用飲食減肥。現(xiàn)在有一種做法非常適合上述的人們，就是喝酸奶就可以起到減肥的作用。

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

酸奶每天喝多少才減肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。

但是要注意的是，市場上的酸奶也是多種多樣的，甚至還有酸奶飲料等，在喝酸奶減肥的時候，一定要注意選擇含有乳酸菌的酸奶，這樣的酸奶才會有減肥的效果，而一些酸奶飲料就不具備減肥的效果。而且喝酸奶的時候，還需要注意飲用量，以免因?yàn)楹鹊奶啵瑢?dǎo)致體重增加。