天天喝酸奶會(huì)減肥的嗎？
酸奶減肥法，沒(méi)有試過(guò)的人也應(yīng)該聽(tīng)過(guò)把，酸奶可以是一個(gè)減肥的好東西，酸奶是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是特別的受女性朋友的喜歡，很多的女性閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候會(huì)喝上一瓶酸奶，那么天天喝酸奶是可以減肥嗎？酸奶要怎么喝才可以減肥呢？這些問(wèn)題是女性朋友知道嗎？下面一起來(lái)看看吧。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶每天喝多少才減肥？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
酸奶7日代餐法
起床后要先喝500cc開(kāi)水，照著做1星期就能減少3-6kg喔！
早餐：新鮮酸奶250g 綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮酸奶250g 季節(jié)水果
晚餐：正常餐
上面為大家介紹的酸奶的減肥方法，現(xiàn)在大家都應(yīng)該清楚了吧，酸奶對(duì)身體來(lái)說(shuō)是很好，是一定要合理的飲用，按時(shí)吃和合理的飲用，減肥的效果是特別的好，還有就是平常生活中是一定要加強(qiáng)鍛煉，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥也是有效果。
