減肥期間怎樣抑制食欲呢？
2017-04-24 09:43:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：長得胖的人，大部分都是胃口比較好的人，所以想要減肥，除了進行鍛煉，讓身體中的脂肪得到消耗以外，還需要控制自己的飲食，要改變飲食結(jié)構(gòu)
長得胖的人，大部分都是胃口比較好的人，所以想要減肥，除了進行鍛煉，讓身體中的脂肪得到消耗以外，還需要控制自己的飲食，要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要減少進食的量，這樣才可以更快的把體重減下去。但是有些人想要減肥，每天還是控制不住想要吃東西，這該怎么辦呢？
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢咽，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇。
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
飯后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每當(dāng)你想吃東西，都要暗示自己已經(jīng)刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。
按壓耳朵穴位也能控制食欲
人體的穴位就像一個個機關(guān)，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。
如果想要減肥，如果就是控制不住自己的嘴，可以多吃一些水果和蔬菜，這樣的食物熱量比較低，在吃的時候，還要注意細嚼慢咽，千萬不要狼吞虎咽，這樣就可以起到減肥的作用，而且在晚餐的時候，可以只吃一些蔬菜或者水果，不吃主食，這樣熱量的攝取就會低一些的。
