說到了卷心菜這種蔬菜，相信很多朋友都非常喜歡食用。因為卷心菜含有大量的食物纖維，此外還含有大量的水分，因此無論是當作蔬菜炒熟之后使用，還是當作沙律生吃食用，對于我們的身體都是非常有好處的，而且據(jù)說卷心菜還有減肥瘦身的作用和功效呢？那么到底卷心菜減肥的方法是什么呢？

其實只要掌握一些方法和技巧，就能夠很好地利用卷心菜這種蔬菜進行有效地瘦身了。此外卷心菜不僅熱量超低，而且甚至還有養(yǎng)顏護膚等功效和作用，尤其是食用過后還有很強的飽足感呢。那么到底卷心菜減肥的方法是什么呢？

一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。

卷心菜減肥

卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法，實際運用于指導肥胖病人的一種療法。專家向患者實施了這種療法，并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的瘦身法。

卷心菜瘦身的秘密

1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜;

2、生吃或加檸檬汁最有效果;

3、不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;

4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3;

5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

卷心菜4大瘦身力量

100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！

1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！

2、降火消腫、去熱解毒。卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。

3、增強免疫力、美容養(yǎng)顏。豐富的維生素C，能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護膚美容的效果呢！

4、降低血糖。卷心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。

卷心菜瘦身需要注意的事項

卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會造成營養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養(yǎng)。并且一日三餐要均衡，是最重要的。

食用卷心菜時最好是不要澆任何調味料，但是這樣會很難下咽。不容易堅持。但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對是不能使用的，因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調味料。

然后就是吃卷心菜一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽，細嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。

看完了卷心菜減肥的方法，相信各位想要瘦身的朋友已經(jīng)有所認識和了解了。其實卷心菜減肥并不是單純地只吃卷心菜不吃其他的食物，而是利用卷心菜極好的飽足感作為餐前菜食用，這樣就能夠成功地控制食量，并且起到了減肥和瘦身的作用。因此大家千萬不要只吃卷心菜，否則容易導致營養(yǎng)不良。