如果說哪種方式是最好的減肥法，不少人會選擇飲食療法。雖然不是每個人都是吃貨，但是食物是能量的源泉，一日三餐不可少。所以，能從吃上面做到減肥的效果，就是一舉兩得。所以，一些減肥的飲食療法一直備受大眾的推崇。這其中就有酸奶家紅糖能減肥的食療方被大家追捧。

酸奶加紅糖能減肥嗎？

對于酸奶紅糖減肥法，有些網友說很有效，但是也有說會傷胃，那到底酸奶和紅糖水能減肥嗎？還是真的有副作用？

此法其實是有一定道理，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，但含豐富微量元素和維生素，在解釋減肥期間，好多人因為營養不良身體垮了，補充蛋白和微量元素對節食減肥最大弊端的彌補，只要紅糖的量不要大，熱量不超出某個界限。另外乳酸菌調理腸胃，對節食減肥期間，飲食不規律給腸胃帶來的危害是個彌補。

但有營養學家專家提出，如果“酸奶+紅糖”不是加餐，而是代替正餐。

那么一周后，減肥的效果就能出來，原理就是你選擇了“節食”，可它們無法提供你一天的能量需要。一周以后，你會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中等現象，這種現象被稱為低血糖癥。

從營養素的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質疊加而已。

酸奶和紅糖哪些人不能喝

相信大家都會網絡上流傳的酸奶和紅糖減肥法有所聽聞，雖然說用酸奶加紅糖代替正餐，無異于節食，能夠幫助減肥，但無法保證每天所需能量，導致低血糖癥。那么在我們當中有哪些人是不能使用這種方法減肥的呢？想知道自己有沒有中槍，那就要認真往下閱讀了哦。

【糖尿病患者】酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意。

【胃腸疾病患者】胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

【牛奶過敏的人】對牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

如果你屬于上述人群，最好還是不要選擇酸奶和紅糖這樣的方式來減肥，禁忌人群喝了酸奶和紅糖，很有可能還沒有減肥成功，身體就先垮掉了，得不償失呢！

紅糖姜水的做法

1、把生姜的皮用扣除，切成薄薄的片，再切成細絲，然后剁成末末備用。

2、鍋里放入開水，煮沸后放入姜末，煮一會兒后再放入適量紅糖。要根據水量的多少放，太多會過甜，太少了就失去滋味了。

3、放入紅糖后要用小火繼續煮10分鐘左右，然后盛到碗里趁熱喝下。不要等著放涼了再喝，那樣效果就差很多了。

4、選擇紅糖時，不要選散狀的，也不要選淺紅的，最好選硬點、大塊而且顏色深紅的比較純正。還要看清包裝上的QS標志，應該有明確的生產廠家、地址、電話、衛生合格編號等，生產日期也要新一些的比較好。現在還推出了孕婦紅糖、產婦紅糖、姜汁紅糖等，可以根據自己需要進行選擇。

5、紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間更是有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀。

6、此外，紅糖性溫，在炎熱的夏天，如果產婦過長時間食用，會使汗液增多，口渴咽干，如伴有產后感染疾癥，可出現發熱、頭暈心悸、陰道流血增多等情況，因此，紅糖雖好，也應根據情況食用。