三天蘋果減肥法的正確方法
三天蘋果減肥法，顧名思義，就是在三天之內(nèi)只吃蘋果，不吃其它食物的一種減肥法啦。這種方法在日本非常流行，現(xiàn)在在中國也受到不少減肥姐妹的嘗試，為什么吃蘋果可以減肥呢？
三日蘋果減肥法有用嗎？
日本流行“三日蘋果減肥法”，不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。蘋果是很健康的水果。那么三日蘋果減肥法有用嗎？有用！因為：
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出。
③蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，即脂肪供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
除此之外，蘋果減肥法還有很多好處，例如蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓。果膠可以降低膽固醇。類黃酮可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。抗氧化物可降低癌癥發(fā)生的機會。可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。所以，吃蘋果減肥，也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等。
蘋果減肥法注意事項
連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
