對于愛美的你來說，或者你只關注了減肥成功后自己的收獲。但你是否想過，減肥也有失敗的時候？減肥失敗又會給你帶來哪些傷害，這些問題你都考慮過嗎？愛美之心人皆有之，為了美我們嘗試任何方式，但是這些減肥誤區一定要避免！下面跟隨360常識網了解一下吧！

1、只吃水果，不吃正餐

關于“三日蘋果減肥法”相信很多人都有所耳聞，意味著在這三天之內只能吃蘋果，不能吃餐，以此節食達到減肥的效果。這種方式雖然見效很快，但是反彈也很嚴重，同時對人的傷害也是非常大的。

2、吃辛辣食品減肥

有的人覺得吃辣容易流汗，且會增加人的飽腹感，因此用這種方法可以達到減肥的效果。但你怎能不知，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失！

3、網絡購買減肥藥

可以說到目前為止減肥藥是快速減肥最好的方式，但是有利便會有弊，任何藥物都會有一定的副作用。據報道，英國一個醫學院女學生由于服用了在網上購買的一種含有違禁工業化學品二硝基酚的減肥藥，導致身亡。

4、服用瀉藥

通過服用瀉藥來達到快速瘦身的人也不在數量，但是專家提醒大家長期依靠服用瀉藥來維持身材，很容易造成腸胃系統紊亂，最終有可能誘發心臟病不治而亡。

5、抽脂手術

關于抽脂減肥法，現在行流行，通過手術的方法可以快速瘦身。但是，這種風險也是非常大的，就算減肥成功個人體質不同也會有相應的并發癥。像最近美國的一位年輕媽媽就是因為抽脂而導致器官竭，永遠的躺在了手術臺上。

6、單純想運動減肥

運動能減肥，運動還能增強體質，但是不能盲目的，沒有計劃的運動，否則白運動了，還容易損傷關節等，努力了半天一點沒見效。想要減肥，應該合理的有氧運動結合無氧訓練會使身材更加勻稱，但僅憑運動很難達到減肥的目的，最后還需要合理搭配飲食。

7、局部減肥

減肥，單純瘦一個部位的想法不科學 ，還是應該均衡減重。基本上腹部肥胖的人群都屬于腹型肥胖，這類人群還是要進行整體減肥，可以選擇游泳、爬山、慢跑等運動來控制肥胖的程度，另外這些運動還能達增強腹肌的作用。

8、沒有計劃

減肥后反彈是減肥的人經常會遇到的問題，如果想減肥不反彈，首先應該制定一個長期計劃，而不是短期計劃。不要使減肥的速度過快，這樣可以有效地防止減肥后反彈。再有，養成良好的生活習慣才是預防體重反彈的最好的方法。

對于肥胖和超重的人來說，要注意減肥的速度不能過快，一般來說，每3到6個月將自己的體重降低5%到10%是比較理想的一個速度。同時，還要注意飲食控制，適度運動，這樣減肥效果會更理想。在節食減肥的過程中，要提倡健康飲食，來保證全面的營養供應。

或許你覺得減肥是變美的第一步，話雖如此但也要注意選擇正確的減肥方式，不要減肥不成反給自己的身體造成更大的傷害，我想這種結果是誰也不想看到的。因此，建議正在減肥或打算減肥的妹紙，減肥莫盲目，選擇正確的不傷身體的方式才是最好的方式。