女性肥胖容易患月經不調

2017-03-09 22:25:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：發胖會給人的身體帶來許多危害，如高血脂、脂肪肝等一些疾病，而且女性肥胖還非常容易月經不調。那么怎么辦呢？怎樣減肥呢？下面就來看看吧！

正常月經是身體各種內分泌協調變化的結果，其中最主要的環節有兩個，一個是雌激素的水平能下降到低點，另一個是雌激素的水平能上升到高峰。前一個條件促使身體產生較多的促性腺激素，刺激卵泡發育，而后一個條件則促使排卵。胖人的特點是身體內的脂肪很多，脂肪中含有一種可以轉變為雌激素的物質，脂肪越多，轉變的雌激素就越多。

因此，人發胖以后，雌激素的水平不能降到低點，促性腺激素因而減少，由此卵泡發育不良，反過來又影響卵泡合成雌激素，使之不能達到高峰值，繼而影響排卵。沒有排卵，就不會有正常月經，由此，胖人常常不能生育，并容易發生功能性子宮出血或閉經。由此可以，青春期女孩保持體重在正常范圍之內，是維持正常月經的必要條件之一。

青春期少女體重如果超過了正常體重的20%，就應該開始減肥了，如果是采用的節食減肥，則需要注意以下幾個方面。

①不用不適當的減肥法。

抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

②不宜采用饑餓療法。

少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。

③保持身心健康愉快。

精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。

④要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。

熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

⑤應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。

⑥多喝水

一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多飲水。