李玟

已為人妻的李玟是華語歌壇中有名的電臀天后，人稱“電動(dòng)馬達(dá)”的她有著傲人的胸圍，纖細(xì)的腰部，豐滿而渾圓的臀部，她直言最滿意自己的臀部曲線。“我覺得自己的臀部曲線很好看。因?yàn)閬喼薜呐⒆雍苌儆型尾窟@么圓的。”但最讓人銷魂的是，她不是單純的衣架子，而是靈動(dòng)的天使。她用勁爆、火辣、狂野的舞姿，晃動(dòng)的雙臂，帶電的雙眼，扭動(dòng)的臀部不斷擦出性感的火花。“她的腰臀勁舞真的很辣”這是歌迷們對偶像的評(píng)價(jià)。

第1招收縮臀大肌

功效：收縮鍛煉臀大肌。

做法：雙手扶著椅背站立，右腿伸直，并壓腳背，往后抬至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前抬，算1回、連續(xù)做30回后換腳。

提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直，不能彎曲，上半身保持挺直。

第2招鍛煉臀中肌

功效：強(qiáng)化臀中肌、修飾腿部線條。

步驟1：身體左側(cè)貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往后傾倒，將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。

步驟2：接著右腳往后方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。

提醒：做時(shí)上半身保持穩(wěn)定、不要搖晃。

第3招美化臀線條

功效：伸展胯下、美化臀部線條。

做法：站姿、雙手叉腰預(yù)備，將左腳伸直往后跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度，接著左腳收回，換右腳，算1回、共做30回，兩邊有節(jié)奏進(jìn)行。

提醒：膝蓋彎曲時(shí)不宜超過腳尖，做時(shí)注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。

maggieq

美越混血兒maggieq由于性格熱情奔放、笑容甜美、身體火爆、時(shí)尚觸覺靈敏，以及電影里出位的鏡頭，常惹來不少狂蜂浪蝶，但也為她贏得“性感小女神”的稱號(hào)，贏得了人們的關(guān)注。理想中完美的性感臀部常常有一副纖細(xì)的腰身與之相配，這就是女性特有的“寶葫蘆”體形，而maggieq的臀形就有如一個(gè)漂亮的“寶葫蘆”，臀部緊實(shí)翹得驚人，也因此為她增添了性感的砝碼，迷人的風(fēng)采。不僅迷倒陳冠希、吳彥祖，更有機(jī)會(huì)與大帥哥湯姆克魯斯對戲。如今她主演的《尼基塔》，靠完美身材征服了全球的影迷。

高熱量食物少碰為妙

大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)，吃飽后習(xí)慣坐著，于是脂肪囤積在大腿臀部周圍，尤不得人！喜歡吃重口味食物的人，更容易因?yàn)閿z取過多鹽分發(fā)生腿部浮腫，這時(shí)候應(yīng)該要控制飲食，做到低脂肪高纖維相結(jié)合，并多做瘦臀操，喝些銷水腫的茶飲，加強(qiáng)下半身穴位按摩。

顛腳尖走路

這絕對是最省錢的運(yùn)動(dòng)瘦臀法，顛起腳多走幾步路，長時(shí)間堅(jiān)持下來，小肥臀就能變成小翹臀。

小s

小s絕對是個(gè)小妖精。婚前妖、婚后妖，就算是懷了寶寶，也一定不忘在眾人面前搔首弄姿，極盡妖冶之能事。如今，已經(jīng)做了媽媽，嬌小但比例超好的身材卻毫不走樣，跳起拉丁舞來依舊犀利火辣。而她的臂部，可算是她身上最出彩、最風(fēng)光、最妖的部位啦。試問，你會(huì)在臀部文刺翅膀造型嗎？你會(huì)沒事狂做“張腿夾屁股”健身操，就算是平常刷牙、主持節(jié)目，也猛夾屁股訓(xùn)練臀部肌肉，她笑說：“人生就是要不斷追求，我想練成黑妞那種緊實(shí)又翹的屁股。”只要功夫深，鐵杵磨成針，小s真不愧是主持界最張揚(yáng)的電臀小妖精。

為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，小s說善用束褲是必要的。

現(xiàn)在辦公室女性長期端坐，非常需要靠外界力量來改善。在夏季你可以到辦公室換上高腰束褲，這既能修正臀型，又能在空調(diào)房中保護(hù)女性很重要的腰腹不受冷氣的侵襲。