什么叫蜜桃臀呢？就是指就是臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，并微微上翹，皮膚白里透紅，像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。如果想要做為性感的女人，是必須擁有完美的“蜜桃臀”才會吸引眾人的眼球。那怎樣塑造性感蜜桃臀呢？四大美臀修煉術(shù)讓你在不知不覺雕塑出完美臀形！

美臀修煉術(shù)一：飲食原則

想讓臀部變得結(jié)實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。

美臀修煉術(shù)二：美臀運(yùn)動

英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運(yùn)動：

1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

3、在胎腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

4、重復(fù)上述動作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

美臀修煉術(shù)三：呵護(hù)臀部肌膚

a、定期去角質(zhì)

相對于身體其他部位的肌膚，臀部肌膚摸起來粗粗的，尤其是坐下時接觸到的肌膚表面會更顯粗厚，這是為了保護(hù)皮膚免于摩擦傷害的自然現(xiàn)象。不過對講究身體每一處細(xì)節(jié)的女生來說，當(dāng)然不能放任臀部肌膚粗糙，解決的方式只要一星期做一次去角質(zhì)就可以了！

b、預(yù)防粉刺

誰說痘痘只會長在臉上？往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時才發(fā)現(xiàn)到，怎么屁股上有一顆紅紅的大粉刺！皮膚科醫(yī)生說這些像青春痘的東西其實是一種毛囊炎，想消除就得先對抗發(fā)炎，最簡單的辦法就是預(yù)防，基本對策要做好個人衛(wèi)生，穿著棉質(zhì)或透氣舒適的底褲。

c、對抗惱人斑馬紋

臀部出現(xiàn)像斑馬一條一條的紋路，通常是在青春期、懷孕或者減肥忽胖忽瘦期間所留下的痕跡！女性荷爾蒙異?；蝮w重突然增加時，皮膚的彈性纖維就會斷裂，造成臀部、腰間、大腿、腹部或胸部出現(xiàn)一些細(xì)微粉紫紅色的線條。想要百分之百的預(yù)防是不可能的，皮膚彈性纖維天生比較脆弱的女生更容易有這些斑馬紋。

美臀修煉術(shù)四：美臀障眼法

為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。

依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂：通常大腿的贅肉也會下垂，所以在塑造臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實，支持力強(qiáng)的束褲。

臀部扁平：此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功：某些款式的牛仔褲會特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。