腹部贅肉在坐下的一瞬間，呈現出好幾圈壘疊的囧狀，這樣告急的情況該怎么緩解？當然是尋找到瘦腰最快方法，每天堅持練習，才能拯救腹部告急狀況！三式瘦腰瑜伽恰如一場春雨，滋潤腰部肥胖者的心田！

半魚王瘦腰瑜伽

作用：這個扭轉可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。

這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的?？梢园淹尾肯旅鎵|上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。

瑪里奇三瘦腰瑜伽

臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時扭轉，扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。.

椅子巴拉德瓦伽瘦腰瑜伽

作用：這是一個特別好的治療腰背疼痛的體式。而且因為需要扭轉所以對消化系統，對整個腰腹區(qū)域都會有很好的作用。

坐在椅子上的時候，兩只腳踩地，大小腿成90度，可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內側，以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜。雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候從骨盆的根部去轉動整根脊柱。把臟器拉開，打開合適的空間然后扭轉去擠壓體內的毒素。

瘦腰最快方法就是需要你不怕辛苦，堅持每天練習這些瘦腰瑜伽，一個月后保證你的游泳圈消失哦！