容易造成小腹突出的習慣

1、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內臟下垂、小腹凸出

2、吃得太快，造成消化不良、食物囤積，胃凸

3、吃得太飽，胃會撐大，少吃、多餐才可以有效改善

4、喝冰飲料，吃冰，脂肪容易囤積在子宮周邊

5、穿低腰褲，也容易造成小腹凸出

一、泡澡

大飆汗完后接著就是泡澡時間了，常泡熱水澡對身體是很好的，而且也比較能乏進血液循環，有時間的話就常去泡溫泉會更好的哦。泡澡時我都還會加入泡澡粉來讓皮膚變更好擠在肚子上后就可以開始做簡單的按摩啰，睡前千萬記得就不要再做比較激烈性的運動了，不然容易因為心跳加速讓睡品質變得較差，簡單的按摩就可以咯。

二、飲食

既然要減肥，少吃高熱量和多做運動當然是必備的，為了不要在像之前一樣暴飲暴食的狂吃，我都會吃很多水果來增加飽足感，除了增加飽足感以外，水果滿足還有各種維生素和礦物質。

一般來說早餐我都很正常的吃，中餐時就會到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來，畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補一些不一樣的營養回來吧;晚餐的時候盡量以蛋白質為主的食物當主餐，雖說是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質來提供肌肉和內臟所需要的養分。

補充一下，在晚餐前的1~2小時左右，可以吃一包酵素來讓飯后消化道機能維持暢通，我肚子會這么大不用想就知道，有一大半都是便便先生，長期累積便便是非常不好的，想讓小腹變小就先想辦法排便吧，其實酵素對于人體的幫助不僅止于排便而已，長期吃酵素對于身體機能跟健康都相當的有益處，調節生理機能跟促進新陳代謝是吃酵素的2大優點，多半的酵素喝起來也都很像果汁。