腰腹部是容易形成脂肪堆積的部位，一旦脂肪過(guò)多就會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的自身形象，但是對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)由于平時(shí)工作需要久坐就沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致脂肪堆積比較嚴(yán)重的現(xiàn)象，這樣對(duì)身體的健康影響是非常不利的，但是想要更好的減肥一定要掌握好方法，下面一起了解下久坐怎么瘦腰呢。

久坐怎么瘦腰呢

控制工作餐飲

1、要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓; 織夢(mèng)好，好織夢(mèng)

2、少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等;

3、在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲;

4、不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力;

5、在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。 織夢(mèng)內(nèi)容管理系統(tǒng)

利用工作環(huán)境

1、你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系;

2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì);

3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物;

4、不要一個(gè)人進(jìn)食，要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上;

5、不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多

6、注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

上面就是對(duì)久坐怎么瘦腰呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道想要更好的減掉腰部的脂肪，平時(shí)可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣對(duì)減肥才有很大的效果，另外想要更好的減肥我們也不要暴飲暴食。