腿部最快最有效的減肥方法是什么
2016-05-16 14:15:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：夏天過(guò)后的很多姐妹們都產(chǎn)生了惰性心理，然而忽然回過(guò)頭來(lái)看，卻發(fā)現(xiàn)大腿變得超級(jí)粗。快跟小編做“空中蹬自行車”吧，很有效哦！減肥部位：這組動(dòng)作主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松散部分。
1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺(jué)得累了。
2、蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。
3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！
注意：這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較辛苦，如果不適應(yīng)，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來(lái)，所以做100下。要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，千萬(wàn)不能停一天做一天，那樣根本沒(méi)效果！如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會(huì)起反作用哦。
