粗腿怎么減肥好？飲食運(yùn)動(dòng)配合效果好

2016-05-16 14:14:17　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：性感美腿是每個(gè)女生都渴望擁有，但性感美腿得來(lái)不易呀。腿粗便是我們最擔(dān)心最害怕的事情。那么，有沒(méi)方法可以擺脫小粗腿呢？飲食運(yùn)動(dòng)配合效果好。

想要擁有性感美腿，先從飲食上開(kāi)始。冬瓜是治愈常見(jiàn)的能夠幫助美腿的食物，屬于低熱量、低脂肪與高水分的蔬菜，是夏天極好的蔬菜。因?yàn)榫哂欣蜃饔茫钥梢韵[和上火，同時(shí)還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效，有助于排除腿部的水分。冬瓜在食物中應(yīng)用很廣，朋友們不妨多在自己的餐單上加上可愛(ài)的冬瓜。

同樣有美腿功效的食物必屬薏仁。薏仁作為中國(guó)自古的保健食品，含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，達(dá)到瘦身消脂、利尿消水腫及改善肌膚粗糙的功效。最常見(jiàn)的以薏仁烹調(diào)的代表菜非四神湯莫屬。有興趣的朋友都可以回家試試喲。

想要向著性感美腿這目標(biāo)進(jìn)發(fā)，除了食物療法之外，運(yùn)動(dòng)還是需要的。在此為大家詳細(xì)介紹抱球抬腿，重點(diǎn)鍛煉我們的腿部和重心的平衡。

1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;

2、在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個(gè)動(dòng)作類似于下一個(gè)動(dòng)作——腿部平衡，但同時(shí)要保持重心;

3、右腿反復(fù)做10次;

4、左手抱球，重復(fù)上面右腿的動(dòng)作。

5、左右腿各做10下，練習(xí)2次。