5個習慣讓小腿變粗 想要美腿要杜絕
每個女孩都想要有一雙細直的長腿，但是往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗，讓女孩的美腿夢落空。小腿粗，一些人就喜歡將原因歸于遺傳，但其實害人腿粗的往往是生活中的一些小習慣。下面就讓我們來看看導致小腿粗的原因吧！
習慣一：穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
習慣二：喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬
習慣三：久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。
血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
習慣四：忍受低溫
天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。
只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發生，時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。
習慣五：少上洗手間
在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
瘦小腿小動作
壞習慣會讓小腿越來越粗，要想挽救壞習慣釀成的后果，就得著力瘦小腿。下面的一些小動作能夠幫助消除小腿脂肪，拉伸小腿線條。
動作一
1、雙腳交叉站立，上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒
2、交換交叉雙腳，每邊重復動作10次。
動作二
1、跪坐，膝關節并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方。
2、臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。
動作三
1、側躺，腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動。
2、往上、往前抬腿，抬起時繃起腳尖，收回時勾起。
3、抬腿時盡量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。
了解腿粗的原因，針對原因進行瘦腿，每天練習瘦腿動作，堅持下來，打造纖細美腿。
