平時(shí)肥胖的情況困擾著每個(gè)人，不但是女性，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)也是一件特別痛苦的事情，特別是由于肥胖造成男生出現(xiàn)大象腿的情況，這也是我們看到的最不好看的體形和樣子，所以說(shuō)在有了這樣的情況后，需要進(jìn)行減肥，一般對(duì)于瘦大象腿是特別困難的，現(xiàn)在我們就對(duì)于男生怎么瘦大象腿來(lái)進(jìn)行一下了解。

一、日常注意事項(xiàng)：

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

5，晚間睡前，通過涂抹芳頤-滋露-精-油，并且配合按摩，可以起到快速瘦腿的目的，不過需要堅(jiān)持奧！

二、一些常用的動(dòng)作鍛煉：

1，站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

2，坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

3，坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

上述就是男生瘦大象腿的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們可以通過上述的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，同時(shí)也要注意自己日常的飲食，通過飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)結(jié)合的瘦身方法是最有效果的，而且要注意我們運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)要正確，只有長(zhǎng)期有耐心的堅(jiān)持才會(huì)有效果。