肌肉小腿減肥怎樣進行

2017-04-25 17:02:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肌肉小腿減肥是一個持之以恒的過程，并沒有捷徑可走，方法非常多，并且這些方法都很常見，之所以很多肌肉小腿型的女生最終減肥不成功，首先

肌肉小腿減肥是一個持之以恒的過程，并沒有捷徑可走，方法非常多，并且這些方法都很常見，之所以很多肌肉小腿型的女生最終減肥不成功，首先是因為減肥的方法沒有選擇正確，其次是因為，減肥的時候3天打魚兩天曬網，根本沒有堅持訓練。下面重點說一下肌肉小腿到底該如何減肥。

美腿瘦腿運動，一雙纖細的大長腿是很多女生的最愛，那么如何才能去擁有這樣一雙大長腿呢，其實很簡單，堅持每天按摩和運動，晚間盡量少喝些水防止水腫，平時少坐多站著，飲食方面也要注意一下，再搭配上下面這一套運動，纖細大長腿不再是夢哦。

深蹲塑腿，雙腳張開與盆骨同寬，雙手抓著毛巾舉起至與肩同高，收腹挺胸呈準備姿勢。雙手保持不動，雙腳慢慢彎曲，使大腿與地面平行，保持約5秒后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。拉大腿收腹，瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成準備姿勢。下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開地面，腹部用力收腹保持5秒后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。

借助毛巾仰臥起坐，收腹正坐，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾，眼望前方呈準備姿勢。下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，上身慢慢向下躺，直至背部貼緊地面后恢復到準備姿勢。此動作重復15-20次。

要注意，小腿上面的肌肉是減肥的時候最容易被忽略掉的部位，并且，我們在減肥的過程中，稍不留神，就會使得小腿肌肉變得發達，所以，即便是進行減肥運動，量以及強度都不能太大，并且要配合合理的飲食，只有這樣，才能夠既減肥又不會長出肌肉。