肌肉腿快速減肥法

2017-04-25 17:01:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：女生肌肉腿是一件讓人無比尷尬的事情，夏天穿短褲出去的時候，往往吸引來各種怪異的目光，女生的身上肌肉太多，容易讓人聯(lián)想到男人婆，或者

女生肌肉腿是一件讓人無比尷尬的事情，夏天穿短褲出去的時候，往往吸引來各種怪異的目光，女生的身上肌肉太多，容易讓人聯(lián)想到男人婆，或者讓人聯(lián)想到人妖。為了改變這種不好的形象，很多肌肉型女生都想進行快速有效的減肥。要注意，所有的減肥都不是一日之功，首先方法要正確，其次減肥一定要堅持。

女生瘦腿的最快方法：動作一：側(cè)臥抬腿，右側(cè)臥，右手手肘支撐起上身，左手手掌也放在地面上，右腿小腿彎曲，左腿伸直向上抬起，至頭部的位置，以“一二一”的節(jié)奏抬起放下。做夠10次后，換另一條腿抬起。動作二：后踢腿，雙手撐住墻，身體昂首挺胸站直。右腳支撐身體，左腳伸直盡力向后踢，身體可適當(dāng)?shù)南蚯皟A，保持幾秒，回歸站立狀態(tài)，換腿。

動作三：仰臥抬腿，平躺在瑜伽墊上，雙手自然的放在于身體兩側(cè)，雙腿伸直合攏，同時一起向上抬起，保持五秒，雙腿放下，回歸平躺狀態(tài)。動作四：分腿蹲起，挺胸收腹站直，雙手自然置于大腿兩側(cè)。雙腿盡力打開，就像扎馬步一樣的姿勢，然后下蹲，注意不要翹臀，腰部挺直。這時，大腿與小腿呈90°角。停留幾面，回歸站立狀態(tài)，再下蹲。

介紹完小腿肌肉該如何減肥之后，下面還要重點說一個問題。人的肌肉中，蛋白質(zhì)的比例非常高，所以說在減肥的過程中，為了避免今后再次瘋狂生長，攝入的蛋白質(zhì)要適當(dāng)控制，每天飲食要清淡一點，鹽分攝入要適當(dāng)減少，一日三餐一定要均勻。