對(duì)于一些男性朋友們來(lái)說(shuō)身體上面有肌肉看起來(lái)會(huì)非常的性感，更加的陽(yáng)剛，這才算是最完美的身材，但是如果女性朋友們身上出現(xiàn)肌肉的話看起來(lái)就不算是那么協(xié)調(diào)，尤其是小腿上面出現(xiàn)肌肉，這是讓女性朋友們最煩人的部位，因?yàn)椴荒軌虼┮恍┨貏e好看的超短裙的。

睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒(méi)睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。

多走樓梯

上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

做高抬腿運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)早上起床后，可以在客廳或房間做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組大約一分鐘就可以了，當(dāng)你每做完一組時(shí)，就可以休息一會(huì)。我們知道高抬腿高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

洗澡時(shí)按摩一會(huì)

每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

騎腳踏車

騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。

這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講解了小腿有肌肉怎么瘦下來(lái)，就連我們最常見(jiàn)的騎單車都是可以瘦小腿的，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在鍛煉的過(guò)程中也不會(huì)顯得非常的枯燥乏味，可以一邊玩一邊去鍛煉自己的脂肪的，這樣就可以一舉兩得。