女生出現(xiàn)了小腿肌肉的話是很困擾的一件事情，對于很多愛美的女孩子來說，如果肌肉太發(fā)達(dá)了，那么長期下來是很容易讓女孩子被人們嘲笑，還有很多人會稱之為女漢子，對于女生的小腿肌肉發(fā)達(dá)現(xiàn)象目前是有很多方法是可以減肥的，將小腿肌肉減下來之后看起來才會更加的柔美，那么女生瘦小腿的方法有哪些呢？

造緊致的小腿線條，兩個關(guān)節(jié)是關(guān)鍵

小腿的肌肉包括，連接膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳踝息息相關(guān)的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌。因此，要想有意識地拉伸小腿，關(guān)鍵就在于膝蓋和腳踝！

尤其是和哪塊肌肉都有聯(lián)系的腳踝。在進(jìn)行小腿拉伸的時候，腳后跟不離地很重要。腳后跟不離地，并與腳踝保持適當(dāng)?shù)慕嵌龋⊥鹊募∪獠拍艿玫胶芎玫睦臁Ｄ_踝部位很僵硬的mm，可以根據(jù)自身實(shí)際來進(jìn)行鍛煉的，切記不要勉強(qiáng)自己。

薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。

這種方式適合肌肉型腿的人。

走路習(xí)慣影響小腿線條

改變腳后跟的方向，不僅是腳尖的朝向，就是小腿肚的線條也會發(fā)生改變，這樣一來，拉伸的部位就會改變。每天就算是進(jìn)行同樣動作的拉伸，但角度的變化不可忽視！首先讓我們來感受一下不同角度的拉伸。

·先保持腳后跟和腳尖在同一只直線上，小腿肚微微向外。

·腳尖轉(zhuǎn)向大腿內(nèi)側(cè)時，小腿肚向外。

腳尖向胯部方向轉(zhuǎn)動時，小腿肚往前了。

根據(jù)每個人的肌肉和關(guān)節(jié)的方向，扭轉(zhuǎn)方向也有所差異。所以請好好觀察自己的腳踝，再來進(jìn)行拉伸哦。

還有，當(dāng)有外8或內(nèi)8困擾的mm，拉伸的角度也會發(fā)生變化。

女人瘦小腿肌肉的方法就按照這樣的做法來做，這樣就能夠快速的瘦下來，女人的小腿肌肉是一種先天性肌肉發(fā)達(dá)的癥狀，還有很多人是由于后期減肥，長期做一些會增加肌肉的運(yùn)動，這樣下來就容易出現(xiàn)肌肉腿的癥狀，那么面對這個癥狀，及時的采取這些運(yùn)動來減掉肌肉效果才是最好的。