隨著現代社會人們出行的交通方式的選擇越來越多，公共交通工具就有出租車，公交車，地鐵等，而私家工具就有汽車，自行車，電瓶車等。面對如此多的出行方式很多朋友就不再使用雙腿走路了，而長期營養過剩的脂肪就堆積在腿部，造成腿部粗壯浮腫。因此瘦腿就非常有必要了，那么健康減肥瘦腿的方法有哪些呢？下面一起去看看。

腿部減肥方法一：狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

腿部減肥方法二：瑜伽

對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

腿部減肥方法三：游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了健康減肥瘦腿的一些方式方法，其實只要認真看了上述內容的朋友們就不難發現，它們要操作起來都非常簡單，只是很多朋友平時都忙于工作和家庭生活而忽略了。所以現在我衷心希望大家都能把這些方法熟練掌握并運用到實際生活中，這樣才能讓我們瘦腿得到更大的效果。