怎樣才能減小腿肉

2017-04-25 16:47:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：小腿上面不單單是能夠長出過多的脂肪，而且還能夠生長出結實的肌肉，如果是男性，則可以體現陽剛美，但如果是女性，則太多的小腿肌肉嚴重影

小腿上面不單單是能夠長出過多的脂肪，而且還能夠生長出結實的肌肉，如果是男性，則可以體現陽剛美，但如果是女性，則太多的小腿肌肉嚴重影響女性的嫵媚姿態。小腿肌肉過于發達有兩個方面的原因，第一是先天因素造成，第二是后天飲食不當以及過度的身體勞作導致。不管如何，瘦小腿都是愛美女性持之以恒的追求，下面就來介紹一下具體方法。

運動要適度，運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好后來康復了。運動過后放松一段時間。輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

不要常提拿重物，那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。調整站姿與走姿，這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。

其實走路的姿勢非常重要，如果走路姿勢不正確，用力的部位不恰當，則很有可能使得小腿更加粗壯，一般來說，女性走路的時候最好沿著直線前進，膝蓋在走路的時候輕微彎曲，但是不能過分彎曲，或者過分提起小腿，走路的時候最好是腳尖先著地，不要踢著走路，或者是不要八字步走路。