相信很多的女性朋友都希望自己有一雙細長的美腿，這樣在夏天就可以肆無忌憚的穿上美麗的裙子了，還會吸引很多羨慕的目光。但是低頭看看自己粗粗的大腿，這種想法簡直就是天方夜譚啊，那么這時候當(dāng)務(wù)之急就是要瘦腿啦！可是怎么樣才能有效的瘦腿呢？接下來小編就為大家?guī)砜梢杂行萃鹊姆椒ò伞?/p>

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿內(nèi)外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

1. 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次

便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2. 這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸

直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3. 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大

腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4. 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，

下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地

往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

一、每天晚上睡覺之前找個有扶手的地方，抓著扶手然后踮起腳至腳尖，然后放下腳掌，這樣反反復(fù)復(fù)做50下，據(jù)說效果很好，但是需要堅持啦！

二、如果想瘦腿的話，在要瘦的部位涂上橄欖油，然后拿保鮮膜緊緊的包起來，這樣可以快速瘦腿，選自《女友》

三、時間：一個月 （臨睡前）

地點：床上

方法：雙腿空中（斜45度）腿踏蹬200下

以上就是為大家?guī)淼目梢允萃鹊姆椒耍戳艘陨衔恼轮竽切┎恢涝趺床拍苁萃鹊拿琅畟兪遣皇且呀?jīng)迫不及待的想要躍躍欲試了呢？但是千萬不要半途而廢，一定要持之以恒才能看見自己想要的效果哦。