怎么才能瘦腰瘦大腿
美女除了要有漂亮的面孔之外，完美的身形也是必須的。但是，生活當(dāng)中，有很多女孩子長(zhǎng)得特別漂亮，但是身材卻不過關(guān)，不是這里太胖就是那里太胖。尤其是不經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)的女孩子，可能腰部以及腿部會(huì)非常肥胖。那么，平時(shí)在生活中有哪些方法可以瘦腿又瘦腰呢？
針對(duì)臀部、大腿及小腿
兩腿并攏，膝蓋微屈，伸直背部。往前提膝至髖骨高度，然后再放下腿往后伸直，保持腳不著地。連續(xù)做3組，每組重復(fù)做20次。然后換腿做同樣動(dòng)作。
效果：有助于整個(gè)腿部、臀部和背部的肌肉練習(xí)。
針對(duì)腰部及大腿
側(cè)臥，腳掌朝后，膝蓋、髖骨和肩保持在一條線上。撐起上半身，肘部放在肩部的正下方，保持肩膀不動(dòng)，將髖骨盡可能地往上提，然后再放下。連續(xù)做3組，每組重復(fù)做20次。然后換邊做同樣動(dòng)作。
效果：有助于腰側(cè)和大腿外側(cè)肌肉能得到很好的鍛煉
針對(duì)臀部和大腿
仰臥，兩腿屈膝，兩腳掌著地，小腿并攏，往上提臀，保持雙肩著地，當(dāng)髖骨達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，兩腿應(yīng)盡力夾緊膝蓋。
效果：有助于臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉更結(jié)實(shí)
針對(duì)腹部
仰臥，雙手放置腦后，肘部朝外，抬起雙腿呈90度。上半身向上慢慢離開地面。再放下，膝蓋往胸前靠攏，然后放下雙腿。連續(xù)做3組，每組重復(fù)做20次。
效果：有助于腹部肌肉得到很好的鍛煉。
通過這樣的鍛煉，只要能夠保證自己每天利用業(yè)余時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么擁有纖細(xì)的雙腿以及腰肢是非常容易的。而且，在平時(shí)鍛煉之余，各位女孩子還應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的食欲，尤其是一些含有超高熱量以及脂肪的食物，一定要遠(yuǎn)離。
