五一減肥攻略：從各個部位擊退脂肪

2016-03-28 17:17:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很快又到五一了，夏天的氣息相信大家也嗅到了。這個時候更是減肥的沖關時刻，那么要怎樣做才能更好地減肥呢？

從開春以來，相信不少女孩子已經踏上了減肥之路，到現在不多不少也應該有些見效了。那么在這夏天來臨的最后時刻，要怎么減肥才是最關鍵的呢？現在要做的就是從各個局部針對性減脂。讓身體的線條更突出。

礦泉水瘦手臂

很多女孩子因為手臂比較粗，就算是到了夏天也不敢穿沒袖的衣服，不想把自己的麒麟臂露出來，下面的這組礦泉水瘦手臂動作就能幫到你。

1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下，重復此動作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

消除脂肪腿

每個愛美的女性都希望能夠擁有完美腿形，不希望被X型腿或是O型腿影響到美觀。那如何瘦腿最快的秘訣是什么？

1、抬頭挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

2、走時仍要保持抬頭挺胸的姿勢，腳踝彎曲，腳板直接落地。退的時候，腳踝一定要向前微微彎曲，且后跟一定要著地！

3、走到第八步雙腳并攏，每天做2次OK！

瘦西洋梨型腰

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。