如何快速瘦手臂？掰掰肉不見(jiàn)了
2016-03-26 19:46:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在我們?cè)谙奶於际谴嵫潱桃拢麄€(gè)夏天手臂都是露在外面的，所以胖胖的手臂就不可以出現(xiàn)哦，不然會(huì)影響美觀哦，今天小編就告訴大家如何快速瘦手臂，讓掰掰肉不見(jiàn)。
第一組運(yùn)動(dòng)：跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開(kāi)你的雙腿，用你的腳后跟著地，這樣你的身體就處于一個(gè)俯臥撐的位置，收緊你的腹部。保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來(lái)，放低你的身體，直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個(gè)動(dòng)作10到30秒。
第二種動(dòng)作：把你的左臂徑直抬過(guò)頭頂，然后把它彎曲過(guò)你的腦后，朝向你的右肩膀后方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來(lái)加深你的伸展。保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘，然后換你的右臂重復(fù)做。
第三組動(dòng)作：身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向兩旁打開(kāi)伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，之后再向后畫(huà)圈30次，這運(yùn)動(dòng)要重覆三次。
第四組動(dòng)作：直立，意識(shí)力集中于背部肌肉群，吸氣，向右轉(zhuǎn)身，右手至于左髖前，左手置于右肩上，呼氣，繼續(xù)轉(zhuǎn)身，面向后方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個(gè)回合，共兩個(gè)回合。
