怎么樣瘦手臂 纖纖玉臂輕松來
2016-03-26 19:26:55 來源：360常識網
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導語：完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！而且手臂是最顯而易見的部位之一， 擁有纖細的手臂是修身的基礎。
俯身側平舉
兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外伸展到側平舉的位置，同肩高或者略低于肩。每組12～15次，做3～4組。小編提示：身體前傾時不要弓背，手臂側平舉時盡量向外打開。
側臥肩外旋
身體側臥，小臂與大臂成直角，肘關節貼身體，小臂向外旋轉，每組15～20次，做3～4組。小編提示：手臂外旋時肘關節緊貼身體，盡量不要向外翻，做動作時可在肘關節處放一毛巾或書。
招財貓式
自然站立，挺胸收腹，大臂側平舉且小臂與大臂保持90°夾角，小臂向前做外旋。每組15～20次，做3～4組。小編提示：做動作過程中大臂始終保持側平舉，手臂和身體在同一平面，不要向前或向后。
肩繞環
自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環。每組20～30次，做3～4組。小編提示：繞環時速度盡量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做該動作。
