手臂線條很重要 大S教你瘦手臂
2016-03-26 19:22:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：大S曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)是否真的瘦，看她向上擺手的動(dòng)作就知道。由此可見(jiàn)，手臂的線條是多么的重要。手臂缺少運(yùn)動(dòng)就會(huì)偷偷長(zhǎng)出贅肉，因此加強(qiáng)手臂運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
瘦手臂的方法一
動(dòng)作名稱：垂直劃船
動(dòng)作：1、雙手輕輕握著拳，掌心向著自己，拳頭放在髖部。
2、雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向后收緊雙肩。
3、手肘盡量向后，將拳頭抬高到肩膀位置，保持1秒，然后放下雙手，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作25次。
瘦手臂的方法二
動(dòng)作名稱：胸壓
動(dòng)作：1、雙手握著拳頭，自然垂直放置身體兩側(cè)，掌心朝前。
2、肩膀用力收緊保持向后和向下?tīng)顟B(tài)，腰腹用力收緊，雙手向前方慢慢舉起，舉到肩膀位置，然后手心向上，雙手用力擠壓胸部，再慢慢放下雙手，重復(fù)練習(xí)25次。
瘦手臂的方法三
動(dòng)作名稱：?jiǎn)伪鄯较蝻w碟
動(dòng)作：1、左手放在左側(cè)髖部，右手握著拳頭放在左手手腕上。肩膀向下和向后收緊。
2、右手手肘稍微彎曲，慢慢將右臂向右上方舉起，讓右手的拳頭比肩膀略高，掌心保持向前，然后放下右臂，恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，然后換手重復(fù)動(dòng)作，每側(cè)手重復(fù)練習(xí)25次。
