怎么樣才能輕輕松松瘦背部？
2016-05-20 09:50:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于哪些背部贅肉過(guò)多的朋友來(lái)說(shuō)，最害怕的就是過(guò)夏天了，由于即使是在炎熱的夏季也不敢穿上美麗的衣服來(lái)展示自己的身材。那么，有什么背部減肥方法能夠有效減去贅肉呢？
一、臨睡運(yùn)動(dòng)瘦背晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。總之，舉手投足皆能健身。
二、杠鈴劃船
動(dòng)作詳解：雙手握杠鈴握距與肩同寬，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微曲，挺胸，收腹，臀部略微向后，上身前傾將杠鈴降于膝蓋處，用力時(shí)呼氣，手臂緊貼身體兩側(cè)將杠鈴沿大腿表面拉至腹部，吸氣還原。每周練習(xí)2次，每次15個(gè)，共三組。
動(dòng)作提醒：在動(dòng)作過(guò)程中，始終保持挺胸收腹，手臂緊貼身體兩側(cè)。
三、啞鈴
做法：握著啞鈴，聳肩，雙腳分來(lái)站立，雙腳之間的距離要稍微寬于肩膀，然后雙手握緊啞鈴，注意手背向前，用力向上提雙肩，接著放松。
溫馨小貼士：?jiǎn)♀徶亓坎灰兀悦鉄o(wú)法完成鍛煉，更重要的是影響鍛煉效果。
