激素造成的肥胖怎么減呢
有部分人因?yàn)槌院屑に氐乃帍亩鴮?dǎo)致身體橫著長，越想越胖。但是大多數(shù)人是因?yàn)樯眢w自然分泌的激素增強(qiáng)食欲，本來就不餓但是吃飯的時(shí)候就覺得嘴癢，肚子已經(jīng)撐了嘴巴還是停不下來，相信很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)。那么，激素造成的肥胖怎么減，下面我們一起來分析各種激素造成的肥胖，找到相應(yīng)的減肥對(duì)策。
1.胰島素--刺激食欲
影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰島素增血糖素。飲食不規(guī)律或吃糖過多，會(huì)增加血糖含量，還會(huì)使胰島素含量增多。
對(duì)策：工作或運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按時(shí)吃。當(dāng)然，吃什么也很有講究。既要營養(yǎng)，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……這些低熱量食物是不錯(cuò)的選擇。
2.胰島素--年齡越大越容易發(fā)胖
胰腺需要分泌更多胰島素，來處理食物。同時(shí)，因?yàn)榇蟮闹緣K不易被分解，體重增加時(shí)，身體又需分泌更多激素，來幫助消化吸收。
對(duì)策：要認(rèn)真平衡飲食與運(yùn)動(dòng)間的關(guān)系。只吃低熱量食物，很難達(dá)到減肥目的，只有將運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合起來，才能減輕激素對(duì)身體的負(fù)面影響。
3.皮質(zhì)醇--壓力下的暴飲暴食
壓力很大時(shí)，腎上腺會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的激素，保證人們有足夠的精力。皮質(zhì)醇同時(shí)會(huì)刺激人體對(duì)食物的渴望，尤其是糖和脂肪。
對(duì)策：每天做運(yùn)動(dòng)。不僅能調(diào)節(jié)激素的分泌，還能緩解工作、生活帶來的壓力。科學(xué)家指出，要想保持樂觀、健康的身心狀態(tài)，每周至少要鍛煉5次，每次不得少于30分鐘。慢走、瑜伽……都是有效緩解壓力的方式。
4.雌性激素--促使生理期增大飲食量
從生理期前一周到生理期結(jié)束時(shí)，女性會(huì)不自覺地對(duì)糖、巧克力等零食產(chǎn)生興趣。體重就在這幾天悄悄增加了。
對(duì)策：減肥，也不一定要刻意避開生理期，無論何時(shí)，只要方法正確，一定會(huì)收到預(yù)期效果。
瀏覽完本文的內(nèi)容，大家對(duì)于各種激素造成的肥胖也會(huì)有一定的了解。每個(gè)人都想擁有勻稱健康的身材，那么激素造成的肥胖怎么減。網(wǎng)上有一大堆的減肥方法想必大家都會(huì)很清楚，只要每日準(zhǔn)時(shí)按量吃飯，少吃零食，多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，很快就可以擁有健康的形體。
