怎樣在半個月內(nèi)快速減肥呢？
科學的快速減肥方法是比較多的，專家說，想要達到好的減肥效果，首先就要控制飲食，然后還要合理的運動。最終降低的是熱量的攝入。如果一個人少攝取800大卡的熱量，那么在一個月內(nèi)是可以瘦10磅體重的，想要減肥就是重視脂肪和熱量的攝入。小編在這里給大家介紹怎么在一個月內(nèi)快速的瘦下來。
少吃1口肉2個月減10磅
科學快速減肥方法，專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。
減少食物的攝入量
科學快速減肥方法，要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。
每天1餐流食5周減10磅
科學快速減肥方法，通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
通過科學的快速減肥方法，堅持每周5天，每天一次，每次再45分鐘內(nèi)走5公里的路程，然后加上控制脂肪的攝入，這樣就可以快速的瘦下來，還有小編要提醒大家，在飯后一定不能馬上休息，最好是能夠散步半個小時，這樣有助于脂肪燃燒，減少脂肪堆積。
