小孩怎么樣才能減肥呢

2017-04-26 17:51:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著社會的進步，人們的生活水平也在提高，這樣的情況導致好多小孩子都有了肥胖的現象，這也是好多家長特別發愁的事情，小孩子肥胖影響是特

隨著社會的進步，人們的生活水平也在提高，這樣的情況導致好多小孩子都有了肥胖的現象，這也是好多家長特別發愁的事情，小孩子肥胖影響是特別的嚴重，而且危害性也很大，會嚴重的影響到孩子的健康成長，所以小孩子肥胖要進行減肥，一般主要通過日常的飲食來減。

1、早飯要吃好。

富有營養的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。

2、零食好吃巧算計。

對于遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：

1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;

2)櫻桃西紅柿;

3)小胡蘿卜;

4)低脂酸奶。

3、控制好食量。

要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤于的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。

在平時孩子飲食上調理的同時，也要和孩子進行適當的運動，每天最好是進行慢跑，減肥是一個長期的過程，孩子一般沒有耐心，所以家長就會做好監督，以身作則，積極的配合孩子進行減肥，經過長期的堅持一般會減肥成功。