早起早睡能減肥嗎
導(dǎo)致肥胖的原因非常的多，晚上睡的晚，并且有賴床習(xí)慣的人就容易身體肥胖，這主要是因?yàn)榘疽沟娜耍蛘呤峭砩纤耐淼娜耍枷矚g吃夜宵，吃了夜宵身體就發(fā)困，于是就睡覺，這樣脂肪在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，不知不覺就堆積起來(lái)了。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，早起早睡，的確能夠避免身體發(fā)胖。
早睡早起能減肥。吃頓均勻又營(yíng)養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。每天睡不到六小時(shí)，小心除了黑眼圈會(huì)找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)新陳代謝會(huì)超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無(wú)法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
早起要循序漸進(jìn)，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個(gè)小時(shí)起床更容易做到。首先，比平時(shí)起床的時(shí)間提前15至30分鐘起床，堅(jiān)持一個(gè)星期，適應(yīng)后再早起15至30分鐘，直到調(diào)整到最佳的起床時(shí)間。以把鬧鐘放遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣為了去關(guān)掉它，就必須強(qiáng)迫自己起身。起身后最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。前一天晚上做好早起準(zhǔn)備，想好起床后都要做些什么，也能迅速培養(yǎng)早起的習(xí)慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計(jì)劃好，起床就能一氣呵成。
還有一部分朋友早上起床的時(shí)候總是賴床，有時(shí)候甚至睡到中午12點(diǎn)才起床，由于早上沒吃早餐，中午起床過(guò)后就海吃海喝，吃得多了身體就容易發(fā)胖，所以為了避免身體肥胖，早上早點(diǎn)起床，并且早上出去鍛煉一下身體，這樣不但能夠避免肥胖，身體也會(huì)更加健康。
