提高新陳代謝的方法
快速有效的減肥是大家都希望的一種減肥方式，而提高新陳代謝便是不可缺少的一個環(huán)節(jié)，接下來小編就給大家介紹幾個提高新陳代謝的方法，使大家能夠從根本上減肥，防止反彈。
1、走一段路或是爬樓梯
把車子停遠(yuǎn)離辦公地點(diǎn)、提前一、二個公車或捷運(yùn)站下車、爬樓梯，都是不錯的方式，因?yàn)檫@會迫使你多走路，可以在短時間內(nèi)讓心率提高，也會提高身體的新陳代謝速度。
2、開始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧
耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任，大衛(wèi)？卡茨醫(yī)學(xué)博士表示：咖啡因會提高新陳代謝率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，這些物質(zhì)會破壞咖啡的好處。
3、早上起床后一小時內(nèi)吃早餐
早餐有助于啟動你的新陳代謝，特別是起床后一小時內(nèi)吃早餐。因?yàn)樵谕黹g睡眠時，新陳代謝也進(jìn)入休眠模式，所以起床后的第一餐是讓它重新啟動。選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物，如全谷物、低脂牛奶和漿果，可讓新陳代謝的效能發(fā)揮最快。
4、以口頭交談代替電子郵件
在工作中和同事互動時，盡量走過去面對面的方式和你的同事談話，不要一直坐著工作，要讓自己有更多的機(jī)會起來走動，即使是去洗手間、或?yàn)樽约旱贡杷伎梢越璐苏{(diào)整心率，從而提高新陳代謝。
5、午餐選擇合適的食物，可以促進(jìn)新陳代謝
蛋白質(zhì)和碳水化合物的組合，能供給一天所需要的完整能量;例如：雞肉、生菜、蕃茄、全麥面包三明治和一份水果。
6、喝20度左右的冷開水
喝冷水，可以讓身體燃燒更多的熱量，因?yàn)樯眢w必須更加努力地工作，來保持體溫，因此可以燃燒更多的卡路里。
7、短時間、高強(qiáng)度的運(yùn)動，才能促進(jìn)新陳代謝
在跑步機(jī)上或氧運(yùn)動時，一般人都會持續(xù)的做一段時間。但千萬不要，記得要有休息間隔，因?yàn)槎虝r間、高強(qiáng)度的運(yùn)動，才能促進(jìn)新陳代謝;所以沖刺30秒，然后休息30秒，如此重復(fù)做30秒后…休息30秒…10分鐘重復(fù)這種模式。
