吃什么減肥最快？美眉們必知的減肥食物
2013-01-01 20:20:29 來源：360常識網
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導語：減肥對于很多女性朋友都是屬于一場長期戰爭。但怎樣減肥才是最好的呢？其實，減肥很簡單，完全可以從日常生活中飲食做起，吃吃喝喝就能瘦下
減肥對于很多女性朋友都是屬于一場長期戰爭。但怎樣減肥才是最好的呢？其實，減肥很簡單，完全可以從日常生活中飲食做起，吃吃喝喝就能瘦下來，這何嘗不是一件樂事呢？
吃什么食物減肥最快？美眉們必知的常見的減肥食物
其實瘦身效果最好的飲食當然是清淡，少油鹽的飯菜，同時遠離太油膩的食物，在餐前吃綠色產品分解脂肪，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等。以下為大家介紹最常見的減肥食物：
木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食品。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
荷葉茶：每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
鵪鶉：鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食品，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
魔芋：魔芋含有豐富的膳食纖維,在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動，促使排便,縮短食品在腸道內的停留時間，魔芋的藥用成份能清出沉積在心血管的脂肪和膽固醇，是降低膽固醇，避免高血壓很好的食品。
螺旋藻：有豐富的維生素，礦物質，和蛋白質，熱量也很低，正好抵消了魔芋粉帶來的營養匱乏。
苦瓜：因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖用處，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食品中的淀粉和糖類，避免其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食品轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
