吃貨們怎么減肥？健康減肥方法是合理飲食搭配
2012-12-13 00:12:44 來源：360常識網
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導語：現在很多美女們都比較愛吃，這些MM們自稱為吃貨，目前最為廣泛也是大家最認可的解釋是特指特能吃的、特別愛吃的人。多指喜歡吃各類美食的人
現在很多美女們都比較愛吃，這些MM們自稱為吃貨，目前最為廣泛也是大家最認可的解釋是特指特能吃的、特別愛吃的人。多指喜歡吃各類美食的人，有品味的美食愛好者，美食客，美食家。如果吃貨MM們不加注意，就會導致脂肪積累，身體發胖，下面，360常識網就跟大家談談吃貨們該如何減肥？
吃貨們怎么減肥？
1、主食要少吃，但并不是不吃！
研究發現我們日常生活中的主食主要以面食和米飯為主，而這些食物均含有豐富的營養成分，如淀粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。然而，這些食物能源也同樣容易使人肥胖，于是就有人選擇日常飲食中不吃主食。但長期如此會導致人體營養失衡，從而發生反彈的現象。
2、推薦飲食方法：主食中加入有色米及糙米
有色米：煮飯時加入適量的豌豆、胡蘿卜丁、玉米粒，進食米飯的量變小，改變米飯的營養結構，增加蔬菜的纖維素，飽腹又健康。
粗糙米：用糙米、蕎麥、黑米等代替平時的白米飯，這樣可以有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降脂、降血糖的作用。
3、推薦清新低脂面食
低脂面食制作材料：干面50g、青菜50g、豆腐1塊、胡蘿卜50g、調味品適量。
低脂面食制作方法：1.豆腐切塊，胡蘿卜切丁，所有菜品洗凈后分別用水煮熟，備用。2.鍋中放水，水開后方面，面熟撈起放適量調味。
4、健康的減肥方法應該是適當控制飲食
合理搭配蛋白質、脂肪以及碳水化合物的比例，并且加大有氧運動量，養成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活起居和飲食習慣。
