一些人在健身房跑步機(jī)上消耗了100至200卡路里后，就會到飯館吃一些熱量高達(dá)500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達(dá)到瘦身效果的。單純的運(yùn)動讓你的減肥效果減半。

堅(jiān)持運(yùn)動了不見瘦是咋回事？

堅(jiān)持運(yùn)動了不見瘦是咋回事？

運(yùn)動是減肥的必經(jīng)之路，也是最健康的減肥方式。但是，一些人即使每天堅(jiān)持運(yùn)動，卻依然瘦不下來，這是為什么呢？小編也遇到過這樣的困惑，明明我有堅(jiān)持運(yùn)動，但是就是不瘦，后來小編查閱了相關(guān)資料，才知道原來是這樣的：

沒有制定合理的運(yùn)動計(jì)劃

首先你要按照自己的實(shí)際情況去制定合理的減肥計(jì)劃，并且如果遇到特殊情況也可以有時(shí)間進(jìn)行調(diào)配，而不是難以實(shí)施的。

運(yùn)動沒有針對性

每個(gè)人的肥胖問題都不一樣，有的人是腹部肥胖，有的人則是腿部肥胖。運(yùn)動減肥，應(yīng)當(dāng)在堅(jiān)持全身運(yùn)動，如跑步、游泳等的同時(shí)增加針對肥胖部位的運(yùn)動項(xiàng)目。比如，腹部肥胖的人可以多做一些卷腹動作來消減腹部贅肉。

沒有結(jié)合飲食控制

一些人在健身房跑步機(jī)上消耗了100至200卡路里后，就會到飯館吃一些熱量高達(dá)500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達(dá)到瘦身效果的。單純的運(yùn)動讓你的減肥效果減半！如果能夠搭配健康又低卡的減肥飲食，能夠讓你的運(yùn)動效果加倍，你可以根據(jù)你的運(yùn)動強(qiáng)度計(jì)算每天燃燒的熱量，加上你的基礎(chǔ)代謝，就能夠得出你一天可以攝入的卡路里數(shù)，根據(jù)這個(gè)卡路里數(shù)來制定你的減肥食譜，能夠讓你的飲食和運(yùn)動都達(dá)到減肥的最大效能！

運(yùn)動時(shí)間不夠

你天天堅(jiān)持運(yùn)動了，但是你每天只堅(jiān)持二三十分鐘，運(yùn)動還沒起作用，你就開始休息了。這樣子當(dāng)然無法達(dá)到減肥效果。有氧運(yùn)動堅(jiān)持30分鐘后才開始燃燒脂肪，因此，要想達(dá)到較好的減肥效果，專家建議，運(yùn)動時(shí)間應(yīng)當(dāng)超過40分鐘。

運(yùn)動內(nèi)容單一

日日重復(fù)同一個(gè)練習(xí)并不會使你取得進(jìn)步，同時(shí)也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛煉時(shí)經(jīng)常更換練習(xí)內(nèi)容，以獲得更好的效果。你可以花點(diǎn)時(shí)間去尋找一個(gè)新的健身課程或新的鍛煉方法，利用健身房推出的新生特別項(xiàng)目，問朋友借張鍛煉的光盤，或者嘗試一下伙伴最喜歡的健身項(xiàng)目。

以上幾個(gè)點(diǎn)都是你堅(jiān)持運(yùn)動卻沒有瘦的緣故，大家將之改正，相信離瘦指日可待！